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Diary
아.. 이것저것 만져보다가 적어 놓은 게 다 사라졌다.
괜찮다. 다시 시작하면 된다.
Expend

October

  • (전자)담배 31,500

  • 커피 3,000 – 10.07

  • 면허증 10,000 – 10.04

  • 지갑 14,800 – 10.04

  • 열 압축 랩 7,970 – 10.06

  • 영양제 166,050 – 10.05

으음.. 좋지 않다

아직 호텔 환불 금액은 안 들어왔고

영양제에 돈이 좀 많이 들어 갔다.

오메가3도 처음으로 주문했고 

퀘스테틴 & 브로멜라인 역시 한 통 미리 더 사놨다.

쏜 리서치 S.A.T 역시 2 통 더 샀다. 제일 좋은 가성비인듯

비타민C 역시 다 먹어가서 하나 재구매하였다.

 

Books

–

Workout
59.2Kg -> 58.9Kg

가슴 & 삼두 (Last weak)

  • 벤치 프레스 – 45KG
  • 인클라인 덤벨 프레스 – 10KG
  • 펙 덱 플라이 머신 – 35KG
  • 딥스 – 10KG
  • 케이블 푸시 다운 – 35KG

가슴 & 삼두 (Now)

  • 벤치 프레스 – 50KG
  • 인클라인 덤벨 프레스 – 12KG
  • 펙 덱 플라이 머신 – 35KG
  • 딥스 – 5KG
  • 케이블 푸쉬 다운 – 30KG
  • 로프 푸쉬 다운 – 25KG

등 & 이두 (Last weak)

  • 풀 업 – 15KG
  • 바벨 로우 – 45KG
  • 데드 리프트 – 45KG
  • 시티드 로우 – 45KG
  • 랫 풀 다운 – 30KG
  • 덤벨컬 – 7KG

등 & 이두 (Now)

  • 풀 업 – 20KG
  • 바벨 로우 – 30KG
  • 데드 리프트 – 50KG
  • 시티드 로우 – 20KG
  • 랫 풀 다운 – 30KG
  • 덤벨컬 – 8KG

하체 & 어깨 (Last weak)

  • 오버 헤드 프레스 – 25KG
  • 사레레 – 7KG
  • 리버스 펙 덱 플라이 머신 – 25KG
  • 스쿼트 – 55KG
  • 레그 익스텐션 – 50KG
  • 레그 컬 – 35KG

하체 & 어깨 (Now)

  • 오버 헤드 프레스 – 25KG
  • 사레레 – 8KG
  • 벤레레 – 4KG
  • 스쿼트 – 60KG
  • 레그 익스텐션 – 60KG
  • 레그 컬 – 40KG
이상하다.. 분명 식단은 그대로
오히려 활동은 줄었는데 몸무게도 함께 줄었다.
그것도 0.3Kg 이나..
무엇이 문제일까.. 해서 식단에 탄수화물을 좀 더 넣어보기로 하였다.
또한 푸쉬 다운 같은 경우 완벽하게 수행하지 못하면 증량을 하지 않기로 하였다.
 
바벨 로우 같은 경우는 데드리프트와 순서를 바꾸었더니
무게가 확 줄었고..
나머지 역시 잘 진행하고 있으나 내 생각엔 아무래도
완벽한 자세로 수행하지 못하면 어떤 운동이든
무게를 낮추려고 한다.
억지로 이상한 자세로 했더니 오히려 몸이 망가지는 느낌